日常生活で出来る、高血圧の予防・改善のためのひと工夫〜食事編〜
- ●減塩（6g/日未満）
- ●野菜・果物の積極的摂取※
- ●コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える
- ●魚（魚油）の積極的摂取
- ●減量（適正体重維持）のための適切なカロリー摂取
- ●節酒（エタノールで男性20-3-mL/日以下、女性10-20mL/日以下）
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