2024/03/08 · バストアップエクササイズスタート！ 1. ひざを立て腕を肩幅より広めに開き、床に手をつく。 ... 2. 息を吐きながらひじをゆっくりと曲げ、あごが床につ ...

2020/06/27 · ①鎖骨の真ん中に両手を当てて、ぐーっと押し開くように一直線に手を滑らしていく。 ②肩先まできたら元に戻り、繰り返し。ハリ感がアップしやすく、即効 ...

2022/10/28 · 腕をクロスさせて左右のバストを持ち上げ、手を外側から内側に動かして胸の形を整えるマッサージなら、簡単にできます。胸の形を整えるイメージで、優しく ...

期間: 3:15
投稿: 2023/02/22

2022/08/23 · 1.胸の前で両手を合掌します。肘から先が、地面と水平になるように整えましょう。 2.ぐっと両手を強く押し合わせ、その状態を10秒間キープ。 3.両手を押し ...

期間: 4:29
投稿: 2020/06/02

2023/04/28 · しかし、思い通りにバストアップができない・胸を大きくする方法が分からないと考えている方も多いでしょう。 この記事では、簡単にできて効果を感じ ...

2022/05/24 · マキ公式LINE ◇——————————————————◇ 動画で学べる最強バストの作り方講座を無料プレゼント中→ https://lin.ee/HbaE3Gy ※上のリンクをタップし ...

2022/05/26 · バストアップを目的としたセルフケアとして、「マッサージ」「トレーニング」「生活習慣の改善」「食生活の改善」「姿勢の改善」「ナイトケア」などが挙げ ...

合掌ポーズはいつでもどこでも簡単にできるのがメリット。テレビや動画を見ながらの「ながら運動」にも最適。大胸筋だけを効率的に鍛えられるおすすめエクササイズです。