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Okra - Wikipedia
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Okra Abelmoschus esculentus, known in some English-speaking countries as lady's fingers, is a flowering plant in the mallow family native to East Africa.
What Is Okra? - The Spruce Eats
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2023/9/8 -Okra is a green, tube-like fruit with a mild, grassy flavor. It acts as a thickener and is most commonly used like a vegetable in soups and ...
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Okra: Nutrition, benefits, and recipe tips - Medical News Today
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Okra, also known as gumbo or ladies' fingers, is a warm-season vegetable. It is a good source of minerals, vitamins, antioxidants, and fiber. It contains a ...
7 Nutrition and Health Benefits of Okra - Healthline
- https://www.healthline.com
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- okra-health-benefits
2023/2/17 -Okra is rich in magnesium, folate, fiber, antioxidants, and vitamins C, K1 and A. It may help support healthy pregnancy, heart health, blood ...
Okra | Description & Uses | Britannica
- https://www.britannica.com
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- Food
- https://www.britannica.com
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- Food
5日前 -Okra, a herbaceous hairy annual plant of the mallow family and its edible podlike fruits. Okra is native to the tropics of the Eastern ...
5 Health Benefits of Okra
- https://health.clevelandclinic.org
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2023/9/26 -Okra provides calcium, fiber, polyphenols and other vitamins. These nutrients can help boost heart health, lower your blood sugar and aid ...
Okra Seeds - Hybrid & Organic - Vegetable Seeds - Burpee
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Okra - Melissas Produce
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Okra, also known as ladies' fingers or ochro, is a unique and widely polarizing vegetable. The flavor is a pleasant blend of eggplant and green bean. Snappy ...
Okra - BBC Good Food
- https://www.bbcgoodfood.com
- Glossary
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- Glossary
Originally from Africa, okra is a vegetable widely used in cuisines such as Caribbean, Creole, Cajun and Indian. It's also known as bhindi or lady's fingers, in ...
オクラ
植物 (アオイ科)
オクラ(秋葵、okra、学名: Abelmoschus esculentus)は、アオイ科トロロアオイ属の植物、またはその食用果実である。 原産地はアフリカ北東部(エチオピアが有力)。原産地や熱帯では多年草で、何年も繰り返し果実をつけるが、日本では越冬できないため一年草である。 …-Wikipedia
栄養素
オクラ 果実 生
- エネルギー126.0 kJ
- 炭水化物6.6 g
- デンプン1.9 g
- 食物繊維5.0 g
- 脂肪0.2 g
- 飽和脂肪酸0.03 ) g
- 一価不飽和脂肪酸0.02 ) g
- 多価不飽和脂肪酸0.03 ) g
- タンパク質2.1 g
- ビタミンA56.0 ug
- β-カロテン670.0 ug
- ビタミンB10.09 mg
- ビタミンB20.09 mg
- ナイアシン(ビタミンB3)0.8 mg
- パントテン酸(ビタミンB5)0.42 mg
- ビタミンB60.1 mg
- 葉酸(ビタミンB9)110.0 ug
- ビタミンC11.0 mg
- ビタミンE1.2 mg
- ビタミンK71.0 ug
- ナトリウム4.0 mg
- カリウム260.0 mg
- カルシウム92.0 mg
- マグネシウム51.0 mg
- リン58.0 mg
- 鉄0.5 mg
- 亜鉛0.6 mg
- 銅0.13 mg
- マンガン0.48 mg
- 水分90.2 g
- 水溶性食物繊維1.4 g
- 不溶性食物繊維3.6 g
- ビオチン(B7)6.0 µg
- 有機酸0.1 g