睡眠｜生活習慣編｜気になる病気・健康のこと

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悪い眠りの原因 －働きざかりの世代の場合－ · 1. 不適切な睡眠環境. 騒音、明るすぎる、温度や湿度が適切でない、枕やベッドなどの寝具が合わないといったことで寝つきは ...

最適な睡眠時間って何時間？ | 睡眠リズムラボ - 大塚製薬

www.otsuka.co.jp/suimin/column02.html

年齢によって睡眠が変化？！ 実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約 ...

快眠と生活習慣 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

www.e-healthnet.mhlw.go.jp/informatio...

睡眠は脳の温度が低下するときに出現しやすくなるので、結果として快眠が得られやすくなる訳です。ただし就寝直前の運動は体を興奮させてしまうので禁物です。 入浴と快眠 ...

睡眠とは

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ノンレム睡眠は主に脳が休む睡眠で、浅い状態. からぐっすり熟睡している状態まで、眠りの深さによってN1、N2、N3の3段階に. 分類されます。 健康な人ではこれら2種類の ...

眠り”のしくみ - スイミンネット（Suimin.net）

www.suimin.net/sleep/mechanism/cycle/

睡眠欲求. ヒトの睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠^＊1 からなる睡眠サイクル^＊2 があらわれ、8時間／晩の睡眠時間^＊3 で4～5回の睡眠サイクルが生じます。 ＊1：レム ...

眠りのメカニズム | e-ヘルスネット（厚生労働省）

www.e-healthnet.mhlw.go.jp/informatio...

2023/01/23 ... 睡眠欲求は目覚めている時間が長いほど強くなります。徹夜などで長時間覚醒していると、普段寝つきにくい人でもすぐに入眠し、深い眠りが出現することが知 ...

健康・体力づくりのための知識|睡眠

www.health-net.or.jp/tairyoku_up/chis...

快適な睡眠を得るための布団の要素として寝心地を左右する弾力性、暖かさを維持する保温性、発汗による布団の中の湿気を吸い取る吸湿性、吸い取った湿気を外へ逃がす透湿性 ...

快眠に導く生活のススメ5選 | 睡眠リズムラボ - 大塚製薬

www.otsuka.co.jp/suimin/goodsleep.htm...

寝つきを良くする、 快眠に導く「生活のススメ5選」 · 光をコントロールし、 朝食でリセット · 快眠プログラム · 図5朝食抜きと不規則な睡眠・覚醒に相関あり · 昼寝は30分 ...

良質な睡眠を十分にとりましょう - 千葉県ホームページ

www.pref.chiba.lg.jp/kenzu/kenkouken/...

2023/12/22 ... より良い睡眠のためのポイント · おやすみ前はリラックス · 起きたら朝日を浴びよう · 軽い運動で夜もぐっすり · 寝る前のお酒・たばこ・コーヒー・緑茶等 ...

日本睡眠学会

jssr.jp/

日本睡眠学会は災害対策ワーキンググループを設置しました日本睡眠学会は、この度の甚大な被害をもたらした能登半島地震の被災者に向けて、被災された皆様の睡眠を守るため ...