実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加 ...
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2023/01/23 · 睡眠欲求は目覚めている時間が長いほど強くなります。徹夜などで長時間覚醒していると、普段寝つきにくい人でもすぐに入眠し、深い眠りが出現することが知 ...
良い睡眠をとるひけつ · 眠るためにお酒を利用しない（アルコールは入眠を助けるが、後半の睡眠の質を悪くする） · コーヒーやお茶のなどのカフェインを含む飲み物は ...
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2023/12/22 · より良い睡眠のためのポイント · おやすみ前はリラックス · 起きたら朝日を浴びよう · 軽い運動で夜もぐっすり · 寝る前のお酒・たばこ・コーヒー・緑茶等 ...
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